Quand la balance s’affole
Salut!
Tu ne rentres plus dans tes jeans et tu déprimes? Pas de panique !
Tu grandis, il est normal de prendre aussi du poids pour ne pas te transformer en arête de poisson !
Ton corps change : tes hanches, tes fesses et ta poitrine s’arrondissent.
Ces bouleversements feront bientôt de toi une jolie jeune fille, mais ils entraînent – malheureusement - une tendance à prendre un peu de poids.
Alors…change tes habitudes alimentaires.
Fais de vrais repas, tu n’auras pas envie de grignoter et tu résisteras mieux à l’appel des friandises.
Le petit déjeuner est important : lait ou yaourt, jus de fruit frais ou fruit, tartine ou céréales (évite celles qui sont bourrées de chocolat, caramel et autres saveurs hyper caloriques !).
Le midi, il faut manger viande ou poisson accompagnés de crudités, légumes et fruits. Pâtes, pommes de terre et riz sont nécessaires mais en petite quantité. Les frites, il faut plutôt éviter !
Au goûter, il faut penser tartines, fruits, yaourts plutôt que barres chocolatées, gâteaux et biscuits.
Enfin le dîner est léger parce que le soir tu as peu d’activités pour éliminer ce que tu manges et que ton corps brûle moins bien les graisses en fin de journée. Demande à tes parents de te faire des soupes de légumes. Mange de la salade.
Il faut aussi bouger… te dépenser un max pendant le sport, « oublier » qu’il existe un ascenseur, jouer dehors dès que tu le peux et faire des balades. Marcher est une très bonne façon de garder la ligne. Evidemment, tu fais une croix sur les sodas qui sont bourrés de sucre et tu évites les bonbons surtout après 17 heures.